硬粗长,想要什么给你什么!

铁牛三增锻炼,虽然可以让 坚持正确锻炼 的兄弟可以得到“更坚硬、更粗长”的香蕉,但每个人的需求还是不一样的。 有的人想要…

香蕉锻炼的6大常见问题

这节课主要为大家锻炼初期常问的一些问题。 1、三增锻炼什么时间段做比较好呢? 这个其实没有太大的讲究,理论上只要不是身心…

香蕉粗度+硬度锻炼(挤奶法)

这节课我们讲解《增加香蕉粗度和硬度的挤奶法》。 基础挤奶法 挤奶法,是一种类似挤牛奶的操作方法,可以让血液流遍香蕉各处,…

爱它,就让它用最好的润滑油!

这节课给大家讲下如何挑选好的润滑油,避免拉伸香蕉造成损伤。 我们在《铁牛三增》挤奶锻炼时,需要用润滑油来辅助锻炼,特别是…

香蕉长度锻炼(拉伸法)

这节课我们讲解《香蕉长度锻炼之拉伸法》。 基础拉伸法 是香蕉锻炼时 增加长度 的主要手法。 拉伸香蕉的目的是: 让香蕉慢…

增大锻炼前热敷的重要性

热敷,是香蕉增大锻炼事关成败的关键之一! 这节课我们讲解《香蕉增大锻炼时热敷的重要性》,以及热敷应该具体怎么做。 其实在…