《[问答篇] “动动-停停”真的能起到作用吗?》

有兄弟提出这个问题:

“果然哥,我在学习铁牛持久锻炼的时候有个疑问您别见怪,我对这套课程的科学性和可行性是一点都不怀疑,只是有一点疑惑是。

练习时有了想要发射的感觉,要求暂停性刺激,通过呼吸法或者pc肌法调整,等感觉过去后再继续练习,我每次练习都要停好多次,甚是苦恼。。

我这样练习下去,真的能提高连续活塞运动的时间吗?

现在就剩这点理解的不是很好,希望您能帮我解答疑惑。”

要理解这个问题并不难,我还是拿跑步举例吧。

假设你想跑马拉松,但是目前的身体状态别说是跑全马40多公里,就是一口气跑个5公里都挺困难的,那应该怎么才能达到目标呢?

我想,大多数人都知道该怎么做~

养成跑步的习惯,慢慢提升呗!

每次跑步多坚持跑上一公里、甚至是几百米,跑不动了就“休息调整”一下状态,然后接着跑,只要每次通过“调整”多跑上一段距离,肯定能随着跑步“时间次数增多”,身体的“适应能力”也会慢慢增强,同时“一口气持续”跑步里程数也会逐步提升。

而达到目标,无非就是时间问题,半年不行,跑一年,一年不行,跑两年,总有一天能坚持跑个全程马拉松的。

实现这个跑马拉松的逻辑,相信大家都能理解和认同吧!

那么最终实现起来,可能会遇到三个问题,而这三个问题也可以很好的解释我们铁牛人持久锻炼的问题。

一、刚跑没几分钟就感觉“肺要炸了”,实在跑不动了,应该怎么办?

出现这种问题有两种情况,1、是身体基础太差了;2、是你跑步速度相对目前的你来说,有点快了。

解决方法:

1、你可以对自己的要求降低一点,原计划是跑5公里,实际上先跑3公里就算完成目标了。若是跑完3公里还可以继续坚持,那就当成超额完成的任务,再继续多跑一点,尽力而为之即可。

2、你可以跑的慢一点,让身体逐渐适应跑步带给心肺的刺激强度,这样就可以持续跑的时间长一点了,这个时候不需要追求跑多快,只要能多坚持跑下去,增强心肺耐力就能达到锻炼的目的。

对应的持久锻炼问题:

刚开始持久锻炼没几分钟就有射的冲动了,应该怎么办?

同样是,出现这种问题有两种情况,1、是性刺激的耐受力基础不高;2、是你练习时的“刺激强度”相对目前的你来说,有点大了。

解决方法:

1、降低自己的目标,比如原计划是要练习完成15分钟,那么你可以先完成10分钟、或者5分钟为准。若是完成后还可以继续坚持,那就当超额完成的任务,再多练习几分钟,当成是超长发挥即可,这样反而更容易培养自信心!

2、可以降低性刺激强度,比如只是生理(丁丁)脱敏练习,不去看视频练习,同时可以降低手的速度、握紧的力度,刺激小了自然就能延长时间了,这个时候不需要刺激有多大,你只要能让大脑“长时间”(相对而言)接受性刺激,而不激发射精反应,就能达到锻炼的目的。能每次控制好延长时间,对提升自信心也是有着很大的帮助。

二、一口气跑不了几公里,就跑不动了应该怎么办?

没有人规定必须一口气必须跑多远,更没人规定不允许中间休息调整,咱又不需要跟别人比赛拿成绩,只要相比昨天、上周的自己有进步就是最好的。

当跑不动了就走着,同时多通过深呼吸调整身心状态,缓解后再继续跑步即可。通过慢跑和快走的结合形式,让自己每次都能努力完成目标时间,就可以不断提高自己的跑步成绩了,同时从开始跑到感觉跑不动中间的时间,也会大大延长。

对应的持久锻炼问题:

刚开始持久锻炼没几分钟就有射的冲动了,应该怎么提高“一口气”的持续时间呢?

ps:一口气,指的是丁丁从开始刺激,到第一次产生想要发射的冲动的时间。

学习锻炼期间,必定也需要“练练-停停”,当有一丁点的射精紧迫感了,就暂停刺激,通过呼吸法或者pc肌法来消退紧迫感、降低大脑性兴奋度,使其维持在正常可控的范围后,再继续恢复练习。

随着练习次数的增多,对射精紧迫感的理解和控制能力不断提高,最终你会停的次数逐渐减小、持续动的时间不断增加。

请一定要理解并记住!

现在的暂停,是为了以后的不停,要给自己改变的时间。

要知道,养成一个好习惯并不容易,何况纠正一个坏习惯更不容易。

除了你下心狠、付出行动去一点一滴的改变,并没其他捷径可走~

三、累成狗、实在不想跑的时候,应该怎么说服自己坚持下去?

这个其实也是阻挡成功最大的障碍,常人在面对痛苦、面对困难和挫折的时候,总会产生放弃逃避的心理。

如何坚持下去的方法,也比较简单朴实。

你只要多想想“成功后”的场景,多想想“成功后”你将会获得那些回报,去不断的给自己“洗脑”,并赋予这件事“N项不可不做”的重要性,自然大脑就会重视起来,遇到问题时也会自动想办法解决。

就像大多数人对金钱的渴望一样,因为金钱对我们要多重要就有多重要,若是没有的话要多痛苦就会有多痛苦,所以并不需要坚持去挣钱,而是大脑会想尽办法去逼着自己去做出行动挣钱。

所以,不管是跑马拉松、还是铁牛持久锻炼,最终成功的人,肯定都是这件事对他们来说至关重要,所以才会重视,才会坚持下去(他们认为乐趣、是一种享受)。

这也是为什么我一再重复告诉大家:

一定要学会重视锻炼、并享受其中!

只有当你喜欢做的时候,才不需要苦哈哈的坚持,凡是需要坚持的事,多是我们不想做的事,那么成功率自然就降低了。

再就是,每个人的目标可能不同,理解和执行能力不同,最终达到目标的时间肯定也不一样。

铁牛锻炼就和跑马拉松一样,你若是爱这项“运动”,想要在这方面达到一个“优秀”的水平,肯定是要比常人多付出努力的。

而且,一定不要急功近利,不要想着练习上几个月完成后就一劳永逸了。。

这个世界上估计也很少有可以一劳永逸的事情,而身体的运动技能就更不可能了,不勤于练习,必定退步,这是无需质疑的!

若想要性福和谐一辈子,就把性能力锻炼当成“健身”和"维持亲密关系"的一个重要组成部分。

多用(练习),才能好用~

以上举例,可能存在比喻不恰当的地方,大家只要理解本意就好,不必吹毛求疵~

……

你的注意力在哪,你的产出就在哪~

希望可以解决一些兄弟的疑惑,这个夏天一起步入持久性福之路。

by 果然哥

 

情爱之道重在磨合,唯有用心,方能幸福一生~

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