《铁牛人持久锻炼流程大公开》

有不少新人兄弟说:

“最近刚关注铁牛公众号,自己真的很想通过铁牛锻炼提高自己的持久力,推荐的《铁牛延时训练法》视频课程也下载认真看了,可问题是,看视频学习时感觉很有道理,可关掉视频后,还是不知道具体的应该先练习什么、再练习什么,希望可以给一个大致的锻炼流程图便于参考。”

由于最近都在忙着给【铁牛圈子】里的兄弟们录制新课程的事,文章更新的比较少,今天得空先给大家简单梳理一下应该如何“ 以正确的心态和流程去锻炼 ”吧~


一、学习持久必备知识

如果你真心的想要学习“自主控制发射时间”(克服早射),那么你第一步要做的是:

先认认真真看(两遍以上)视频教程,这个是必不可少的。

最好是先认真看一遍,然后看第二遍的同时,拿个本子记录下关键点,并结合自己的情况总结出【自己为啥不持久】原因所在。

你有多认真,收获就会有多大!

课程地址:http://tieniuren.com/chijiu_video/


二、实践出牛技

当你通过视频的讲解,明白了男性持久的原理和练习提高方法,并找出自己不持久的根本原因,剩下的就是通过正确的方法锻炼,一点点提高就行了。

以下是我之前给铁牛会员写的《铁牛性福6节课》的锻炼流程,大家可以作为锻炼流程的参考。

每一步都是至关重要的,请务必认真、认真、认真!

1、接受现状,从零开始!(心态篇)

以目前的状态做为起点,清空一切的负面情绪,从现在开始,通过正确的方法、技巧、要领来学习对射精的控制力。

能通过练习比上次能增加几秒钟,都是一种小的进步,通过日积月累达到质变,一定不要眼高手低,这是半途而废的人最常见的心态。

从不可控,逐步做到可控的状态。

虽然爱爱这件事上,大多人都是无师自通,但会做,并不等于能做好,想要做好不仅需要正确的方法,更需要“熟能生巧”的高频率练习才能不断的精进。

而咱铁牛给你的,就是正确的方法,剩下的就是靠你自己来重视练习提高了。

你以前做不到,只是没接触到正确的方法、没有花时间练习罢了!

这就像学开车一样,只要你想、愿意花时间学习、练习,每个人都是可以熟练掌握的。

对射精的控制力,也是如此!

2、学会灵活调节性刺激大小(要领篇)

为啥你爱爱时,一“进去”,就感觉忍不住要“喷射”了呢?

原因就是你对“爱爱”时的性刺激强度无法适应嘛!

这就好比,你目前的力量只能搬动20公斤的重物,突然有人递给你一个60公斤的重物,结果肯定是身体承受不了,立刻把重物仍在地上嘛。

而我们铁牛持久力锻炼的原则是,将性刺激信号先分解,逐一去练习,当适应后,再结合练习提高。

比如:

爱爱时的刺激强度受不了,那么可以退而求此次。

先用“小甜甜、牛夫人”这类女性私处的替代品,结合情色视频练习。

如果还受不了,那就继续降低刺激强度。

不看视频,只用“小甜甜、牛肚人”替代女性私处的练习。

如果还受不了,那就继续降低刺激强度。

用对“丁丁”刺激更小的“五姑娘”,来模拟女性“口爱”的刺激强度锻炼。

如果还受不了,那就继续降低刺激强度。

那就用手,来对“丁丁”进行耐力提高练习。

……

可能有兄弟想问了,单纯锻炼丁丁还可以,就是一看视频就不行了。

那也依然可以通过降低性刺激强度的原则,来分解练习。

比如:

先降低视频的音量、甚至是先关闭声音,减少听觉的刺激。

再甚至,只看一些裸裸的女性图来进行练习。

……

持久力锻炼的过程,需要从最小的单一刺激开始,适应后,再增加性刺激信号、提高性刺激强度,不断的通过练习适应、再提高,最终达到真实“爱爱”时的刺激强度。

这样做的最大好处是,性刺激大小完全可以由你控制,可以更好的先一个人打好基础准备。

同时,学会控制性刺激大小,也便于延长练习时间,增强自信心。

这也是解决“眼高手低”的最有效的方法!

3、“无压力”训练模式(要领篇)

目的是让你学会放松身体和心态,让你在无忧无虑的最佳状态中练习,并找到出现“射精紧迫感”之前,身心会有哪些明显的征兆信号。

这也是掌握控制射精最重要的因素,一定要认真通过练习找到!

学会专注感觉的练习时,任何不相关(担心、焦虑、期待)的想法都不再要去想,只需专心享受练习带来的快感体验,让练习从此没有压力。

当人在没有压力的时候,往往会表现的更好。

更重要的是,长期无压力练习,可以淡化之前的心理阴影,改变以往错误的心理条件反射。(一“造爱”,就担心早射的心理负担)

切记!

以后的持久锻炼,射精不是目的!

你的唯一目的是“去体验练习时的快感”,去养成一种享受的心态去练习,不需要带有任何负面的压力,毕竟担心焦虑只会让你更加的发挥不好,没任何好处,那干脆直接不再去想就是了。

当你能在无压力的状态下练习时,你不仅会发挥的更好,还能享受到更多的快感,对自己的感觉也更加的清晰,更有助于提高你的射精紧迫感的控制力。

那些锻炼成功的兄弟,无一不是很享受持久练习的人,把持久力练习养成习惯并享受其中的时候,也是你即将成功的前兆了。

具体的做法和要领,在视频课程里都有详细讲解,就不再重复了。

4、学会“刹车”提高控制力(技巧篇)

刹车,指的是通过“呼吸法”、“PC肌法”来消退射精紧迫感、降低大脑性兴奋的方法,在视频课程里也有详细讲解。

值得一说的是,每个人消退射精紧迫感的方法不同,有人呼吸法效果好、有人pc法效果好,这个需要通过实际练习尝试,去尝试、并找出对自己效果好的方法,熟练运用。

学会刹车、消退射精紧迫感的要领是:

一定要提前进行,别等出现了强烈射精感后再采取行动,这样就晚了。

刚开始练习,可以在出现“一丁点”紧迫感的时候暂停调整,随着对身体感觉的感知能力增强时,就可以在出现紧迫感“之前”暂停调整了。

这个也是避免“擦枪走火”(控制不住发射)的关键所在,一定要加留意哦。

5、单人持久基础锻炼(打基础篇)

这个阶段是你先通过一个人练习打基础的阶段,也就是需要熟练掌握第2、3、4点后,可以从低强度的性刺激,逐渐适应高强度的性刺激。

比如:

生理脱敏方面:

从“手+梵滋精油润滑”练习刺激强度,升级到“五姑娘+梵滋精油润滑”练习,再升级到“小甜甜+梵滋润滑剂”练习,再升级到“牛夫人+梵滋润滑剂”练习。

也就是说,从手、到模拟女人的口、再到模拟女性私处、再到比女性私处刺激还要大的方式,来不断提高丁丁的耐受力。

心里脱敏方面:

从“关闭或降低音量的有码系列唯美视频”,升级到“带有声音的有码唯美视频”,在升级到“有声音的无码视频”、再升级到“自己喜欢的类型视频”。

可参考《心理脱敏的成功标准

当这两方面基础都锻炼的差不多了,就可以结合练习了。

最终达到:

在欣赏视频的同时,结合小甜甜、或牛夫人锻炼器,可以轻松玩20分钟以上(中间可暂停调整1-2次),就算是毕业了。

单身的兄弟,可以每周继续3次左右的练习频率,养成练习的习惯,不断提高精进自己对射精的控制力。

有伴侣的兄弟,就可以升级到第6步的性磨合练习了。

6、双人性磨合之路(实战篇)

在熟练掌握以上5步的基础上,和伴侣进行“无压力爱爱练习”。

先以服务伴侣为主的性游戏为主,除了进入她身体和刺激丁丁射精,其他任何行为都可以。

目的是为了让你在爱爱的情景下,可以放松、享受这个过程,而不再过于兴奋激动、迫不及待的错误心态。

你需要做到的是,淡定、放松、享受互动的过程,逐渐让自己适应这一切。

切记!

做练习时,最后是否射精,不是必须!

通过一定次数的练习达到后,再进行最终是插入练习方法,使用我们视频课程里最后一节分享的不易射精的体位,像第5步用锻炼器一样的练习。

当然了,你需要和你的伴侣多加沟通,让她知道你在做什么,为什么这么做,要达到什么目标,这样她才能支持配合你。

……

以上6步,就是一个整体的铁牛持久力锻炼流程。

一步一个台阶,让自己掌握最核心的控制射精的技能,最后,你一定会成为一个性福的人,同时成为一个可以带给她性福的人。

加油吧,你一定可以的~

……


三、扩展阅读

[稳健版] 铁牛人持久锻炼方案 - 1

[激进版] 铁牛人持久锻炼方案 - 2

你还可以在这里:

铁牛文章更新目录

多看看练习时遇到问题,应该怎么解决。

以及锻炼成功的兄弟们,他们的总结分享的练习经验。


四、欢迎加入铁牛圈,一块操练~

 作者:果然哥

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果然哥祝:所有关注铁牛的兄弟们:

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