《[作业分享] 这才是正确的学铁牛姿势!》

以下内容,来自于“铁牛持久力组队锻炼群”,群友少萧兄弟的作业。

他对咱《铁牛延时训练法》的理解和感悟都很到位,相信对正在锻炼、或者想要锻炼持久的兄弟来说都有帮助,特分享出来给大家学习参考。

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全套课程资料下载地址:

http://tieniuren.com/shouce/

(请用电脑访问下载)

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作业1:

通过前两节课程的学习,我明白了导致发射过快的原因有“内在”和“外在”两个因素。

一是,内在兴奋度的高低;

二是,个体耐受强度的高低。

如果把射精过程比作上10阶楼梯,兴奋度的高低就代表着你开始插入的时候所处的台阶的高低。

兴奋度越高,你处的台阶越高,那么距离楼顶(也就是射精)越近,如果以相同的速度爬,那么兴奋度高的人将更快的爬到楼顶,也就是更快的射精。

而兴奋度低的人爬楼梯的时间会更长,也就是说会更慢射精,这就对内在兴奋度的理解。

同样,个人耐受强度,可以是指我们对外界性刺激的反应强弱,耐受强度高的人,受外界性刺激的影响较低,耐受强度低的人,受外界性刺激的影响较高。

还是以爬楼梯为例。

外界性刺激就好比是打人的鞭子,同样的鞭打力度(刺激力度),耐受强度低的人,被鞭子(性刺激)一打,就受不了了,就积极往上爬 ,从而很快达到楼顶(射精),而耐受强度高的人,对鞭子(性刺激)的刺激不在乎,根本不怕鞭挞,你爱怎么鞭挞就怎么鞭挞,我就是不往上爬,所以就爬的比较慢,到达楼顶(射精)的时间也会更久,做爱时间也会更长。

所以想要延长时间,就要低兴奋度和高耐受强度相结合,低兴奋度通过一定频率的射精达到,高耐受强度通过心理脱敏和生理脱敏达到。

而要达到控制射精的目的,还要明白性冲动能量这个概念。

只通过降低兴奋度和提高耐受强度确实可以延长时间,但是还无法达到自由控制射精。

想要自由控制射精,就要及时疏散性冲动能量,不要让想冲动能量冲破射精线,而方法主要就是意念呼吸法,也可以结合收缩PC肌法和肛门外推法。

通过实践我感觉想要疏散性冲动能量,个人比较实用的方法就是提前降低刺激强度,然后结合意念呼吸法 和肛门外推法,本人感觉收缩PC肌法对我效果不大,也可能是本人还没有掌握这种方法吧。

 

作业2:

这两节课主要是理论学习,让大家明白射精的原理和控制射精的是大脑,而不是丁丁。

首先,我们知道了射精是有植物神经系统的控制的,我们是无法随意控制的,所以射精本身是一种本能反应。

而射精过快或者过慢可以说是一种习惯,都是可以通过锻炼来改变的,这也是我们铁牛训练法的核心观点。

其次,植物神经系统是由正副交感神经共同控制的,两者相互平衡制约,通过学习我们知道,紧张是由正交感神经控制。

放松是由副交感神经控制,而放松才会让人正常勃起并持续勃起,而紧张则会让人无法勃起,以及让人射精。

所以要在爱爱过程中,努力使自己处于放松状态,才能更好的发挥。

最后想要处于放松状态,就要使副交感神经处于主导地位,最有效的方法就是意念呼吸法和肛门外推法。

意念呼吸法是通过快吸气,慢吐气使得副交感神经处于主导地位,因为呼气的过程是副交感神经主导的,另外一方面,一年呼吸法可以疏导行冲动能量,从而延长到达射精临界点的时间。

肛门外推法则可以放松PC肌,只有PC肌放松了,我们才能更持久,PC肌紧绷会导致加快射精。

关于控制射精的是大脑而不是丁丁,最好的理解就是,丁丁和我们的眼睛,鼻子,嘴巴,耳朵,手一样,只是感觉器官,都只是负责收集外界的信号,最终汇总到大脑,由大脑作出决策。

所以为什么有的人只看A片或者亲吻女性就会射精的原因,虽然没碰丁丁,但是眼睛和嘴巴等感官器官也把性刺激信号发送给了大脑。

所以我们延时锻炼,不能只锻炼丁丁(丁丁爱抚法和强化训练法等生理脱敏),还要锻炼我们的眼睛,耳朵等其他器官(看A片或者无压力爱抚法等心理脱敏)。这就是作业2的感悟。

 

作业3:

通过这三节课的学习,谈谈我的感受吧。

其实这三节课主要谈了两大方面的内容,一个是心理方面,一个是身体方面。

首先心理上,我们要放松心态,这个要贯彻在整个锻炼,乃至今后实战的始终。

包括锻炼前期要放松心态,正视自我,消除各种杂念、担心等消极影响,将自己归零,一切从头开始学习做爱。

然后再锻炼中要始终放松,放松才能让副交感神经处于主导地位,才能更持久。而不管中途遇到什么困难,我们也要放松心态去对待,不要着急,气馁,能力往往都是波浪式递增的,短暂的倒退没有什么,我们要坚信倒退之后,迎来的会是更大的进步。

在实战中更要放松,不要有任务念头,不要担心自己的时间,学会享受,才能持久。

其次在身体上,不管是为了有好的精力还是消除慢性疲劳,我认为都需要运动+休息的结合。

运动的好处果然哥已经讲的非常透彻了,生命在于运动,就算不为了我们的性能力的提高,只是为了我们自身的健康,我们也要去运动。

在这方面我非常感谢果然哥,在受到果然哥的警醒之后,我开始坚持运动,目前应跑步10个多月了(虽然是隔天一跑),从一开始跑不了多久就喘,到现在每次跑30-40分钟,5-6公里,使我养成了跑步的好习惯,使我不仅收获了性方面的成长。

 

多谢果然哥,这就是我这几次课的作业,请检查,指教。

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果然哥作业1的小建议:

意念呼吸法、pc肌的几种不同使用方法,你只需要找出一个对你来说,消退紧迫感、降低性兴奋度效果好的方式就可以了,通过多加练习掌握,使其成为潜意识的一个动作。

当需要暂停调整时,都是下意识里完成的,就跟开车转弯时要提前刹车一样,都是潜意识里的动作支配,这时候就达到我们的自主控制目标了。

(完)

果然哥说:

学习锻炼持久力,说白了,就是不断深入了解自己的“感觉”,去学习控制自己“感觉”的一个过程。

先把练习原理搞明白,方法搞明白,然后把“性练习”当成一个新的体育爱好去练习、去玩,就可以了,你的持久力会不断的提高,直到最终掌握控制发射的能力。

希望以上内容对大家有所启发和帮助。

 

情爱之道重在磨合,唯有用心,方能幸福一生~

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